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이게 그냥 뾰루지인 줄 알았는데… 알고 보니 피지낭종?! 초기에 알아보는 방법과 대처법 거울을 보다가, 혹은 목욕할 때 문득 만져지는 딱딱한 멍울."뾰루지인가?" 하고 넘겼는데, 없어지지 않고 점점 커진다?피지낭종(피지종)은 많은 분들이 단순한 여드름이나 혹으로 오해하기 쉽지만방치하면 염증이 생기거나, 수술이 필요한 상황까지 갈 수 있어요.오늘은 피지낭종을 초기에 알아보는 방법과 예방·관리 팁을쉽게 정리해드릴게요. 피부에 생기는 작은 이상도 놓치지 마세요! 1. 피지낭종이란?피부 속 피지선이 막혀 피지가 안에서 고이면서 형성된 작은 혹주로 얼굴, 등, 목, 귀 뒤, 생식기 부위에 발생딱딱하거나 말랑한 멍울 형태로 나타나고, 통증은 없는 경우가 많음염증 생기면 붉어지고, 통증·고름 동반 가능🔍 출처: 서울아산병원 건강정보  2. 피지낭종 vs 여드름, 무엇이 다를까?구분피지낭종여드름구분피지.. 2025. 4. 7.
샤워 후 수건에 피가? 알고 보니 ‘이것’ 때문이다 샤워 후 수건에 피가? 알고 보니 ‘이것’ 때문이다안녕하세요, 건강습관연구소입니다.오늘은 많은 분들이 겪지만 잘 모르고 지나치는 피부 질환, ‘피지낭종’에 대한 이야기를 해보려 합니다. 최근 가수 백지영 씨가 본인의 유튜브 채널을 통해 직접 겪은 피지낭종 경험을 솔직하게 공개했는데요. 등 뒤에 있던 큰 혹에서 고름이 나오고, 수건에 피가 묻어 충격을 받았다는 내용이었습니다. 많은 분들이 "등에 멍울이 생겼다", "만지면 아프다", "짜면 고름이 나온다"고 하시는데, 이런 증상들이 바로 피지낭종일 수 있습니다.저도 사실 이번에 백지영 씨의 영상을 보고 나서야 이 질환에 대해 제대로 찾아보게 됐어요.  피지낭종이란?피지낭종은 말 그대로 피부 안에 피지가 고여 주머니(낭종)를 형성하는 질환입니다.처음엔 작고 .. 2025. 4. 7.
‘진짜 동안은 이걸 먹더라’… 하지원이 선택한 두 가지 식재료 ‘진짜 동안은 이걸 먹더라’… 하지원이 선택한 두 가지 식재료  건강한 식습관은 결국 피부에도, 혈관에도 남는다는 말이 있죠.최근 배우 하지원의 인터뷰에서 그 힌트를 찾을 수 있었습니다.  "달걀 하나도 고급스럽게 먹고 싶어서 올리브오일과 좋은 소금을 챙겨 다녀요." 이 한 마디에서 ‘동안 유지’의 진짜 비결이 엿보였죠.건강한 몸을 만드는 올리브오일과 천일염!과연 이 두 가지가 건강에 어떤 영향을 줄까요?  ✅ 엑스트라 버진 올리브오일, 이렇게 좋다고요?하지원이 소개한 ‘엑스트라 버진 올리브오일’은정제되지 않은 상태에서 짜낸 첫 번째 오일입니다. 🔸 혈관 청소 효과불포화지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮추고콜레스테롤 개선에도 효과적입니다.➡ [출처: 미국심장협회 AHA, 하버드 공중보건대] 🔸 염증 .. 2025. 3. 27.
하체 붓기, 폼롤러로 관리된다?! 나도 드디어 시작합니다 하체 붓기, 폼롤러로 관리된다?! 나도 드디어 시작합니다안녕하세요, 건강습관연구소 강준입니다.운동을 꾸준히 하려고 해도 시간이 부족할 때가 많죠.그래서 요즘 집에서 간단하게 할 수 있는 건강 습관을 찾다가 폼롤러 마사지를 알게 됐습니다.사실 폼롤러는 헬스장 구석에 먼지 쌓여 있는 것만 봤지“저게 효과가 있나?” 싶었거든요.그런데 지인 중에 피트니스 트레이너로 활동하는 분이 폼롤러를 정말 강력 추천하더라고요."하체 붓기, 피로, 근육 뭉침에 진짜 효과 본다"고요.그래서 저도 ‘이건 한번 시작해봐야겠다!’ 결심했습니다. 폼롤러 마사지가 하체 붓기에 좋은 이유!**하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)**에 따르면,폼롤러 같은 **자가 근막 이완(셀프 마사지)**은 혈액순환을 촉.. 2025. 3. 26.
혈관 건강과 고지혈증 관리, 오메가3가 답일까? (내가 고른 제품 추천) 혈관 건강과 고지혈증 관리, 오메가3가 답일까? (내가 고른 제품 추천)안녕하세요! 건강습관연구소입니다.요즘 혈관 건강과 고지혈증 관리를 위해 이것저것 알아보고 있는데요.그중에서도 빠지지 않는 게 바로 오메가3더라고요.사실 저는 고지혈증을 앓고 있진 않지만, 통풍 때문에 식단 관리를 하다 보니 자연스럽게 혈관 건강에도 관심을 갖게 됐습니다."지금부터 잘 관리해야 나중에 병원 신세 안 진다!"라는 생각으로요.그런데 음식만으로는 EPA와 DHA 같은 좋은 지방을 꾸준히 챙기기가 쉽지 않더라고요.특히 생선을 매일 먹는 것도 현실적으로 어렵고요.그래서 결국 오메가3를 찾아 먹기로 결심했습니다.  오메가3가 왜 혈관에 좋을까?제가 알아본 바로는✔ 혈액을 맑게 해주고✔ 혈관 염증을 줄여주고✔ 중성지방과 LDL 콜레.. 2025. 3. 26.
하루 만보 걷기, 왜 해야 할까? 전문가 추천 이유와 실천 결심! 하루 만보 걷기, 왜 해야 할까? 전문가 추천 이유와 실천 결심!왜 만보를 걸어야 할까?(저도 이제부터 진짜 시작해보려고 합니다)안녕하세요, 건강습관연구소입니다.오늘은 스스로에게도 질문을 던져봤어요. "왜 만보를 걸어야 하지?" 솔직히 말하면, 저도 만보 걷기, 제대로 실천해 본 적이 거의 없거든요.토스 만보기를 매일 켜두고는 있지만…  걸음 수가 늘 아쉬운 숫자에서 멈추더라고요.(방금 올린 사진 보시면 아시겠지만, 만보는 단 한 번도 못 채웠어요.)그런데, 요즘 계속 ‘만보 걷기’가 왜 중요한지에 대해공신력 있는 정보를 찾아보니까,이제는 더 미룰 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 왜 매일 만보를 걸어야 할까? 1. 심혈관 건강 개선 (출처: 미국심장협회 AHA)미국심장협회(AHA)는 하루 최소 7,000.. 2025. 3. 25.
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