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📂 생활 속 건강 습관/식단, 영양 관리

‘진짜 동안은 이걸 먹더라’… 하지원이 선택한 두 가지 식재료

by 연구 소장 2025. 3. 27.
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‘진짜 동안은 이걸 먹더라’… 하지원이 선택한 두 가지 식재료

 

건강한 식습관은 결국 피부에도, 혈관에도 남는다는 말이 있죠.
최근 배우 하지원의 인터뷰에서 그 힌트를 찾을 수 있었습니다.

 

"달걀 하나도 고급스럽게 먹고 싶어서 올리브오일과 좋은 소금을 챙겨 다녀요."

이 한 마디에서 ‘동안 유지’의 진짜 비결이 엿보였죠.
건강한 몸을 만드는 올리브오일과 천일염!
과연 이 두 가지가 건강에 어떤 영향을 줄까요?

 

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✅ 엑스트라 버진 올리브오일, 이렇게 좋다고요?

하지원이 소개한 ‘엑스트라 버진 올리브오일’은
정제되지 않은 상태에서 짜낸 첫 번째 오일입니다.

 

🔸 혈관 청소 효과
불포화지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮추고
콜레스테롤 개선에도 효과적입니다.
➡ [출처: 미국심장협회 AHA, 하버드 공중보건대]

 

🔸 염증 억제 & 치매 예방
항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고
하버드 연구에 따르면, 매일 반 스푼만 먹어도
치매 위험이 28% 낮아졌다는 연구도 있어요.

 

🔸 피부 탄력과 주름 개선
비타민 E와 폴리페놀 성분이 피부 재생과 보습에 도움을 줍니다.
동안 외모를 유지하는 데 한몫하죠.

✔ 단, 고온 조리엔 사용 금지!
엑스트라 버진 올리브오일은 가열 시 좋은 성분이 파괴될 수 있어요.
샐러드나 빵, 삶은 달걀 위에 뿌려 먹는 걸 추천합니다.

 

 

✅ 소금도 그냥 소금이 아니다! ‘천일염’이 답이다

하지원이 사용하는 소금의 정체는 아마도 ‘천일염’일 가능성이 높습니다.

 

🔸 미네랄이 풍부한 천연 소금
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부해
정제염보다 더 건강한 소금으로 평가받습니다.

 

🔸 나트륨 배출을 도와주는 소금
천일염 속 미네랄은 오히려 체내 나트륨을 밖으로 배출하도록 돕습니다.
짠맛은 약하지만, 신체엔 더 순하죠.

✅ 소금도 적당히!
WHO 권장 하루 나트륨 섭취량: 2,000mg 이하
천일염 기준 하루 5g 이하 섭취가 적당합니다.


 

하지원의 식습관을 보며 다시 한 번 느꼈습니다.
"진짜 좋은 걸 조금씩 먹는 습관이 건강을 만든다."

우리도 지금부터 실천해볼까요?
좋은 기름, 좋은 소금.
조금씩 바꿔보는 식탁이 건강습관의 시작일 수 있습니다.

 

 

 

 

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